poltekkespangkalpinang.com – Sakit gigi di malam hari itu bener-bener ngeselin. Siangnya nggak kerasa apa-apa, tapi begitu kepala udah nempel bantal, eh… gigi mulai ngilu, berdenyut, bikin gak bisa tidur. Dan yang lebih nyebelin lagi, warung tutup, apotek jauh, dokter gigi gak bisa dihubungi. Mau gak mau, cuma bisa gelisah sambil nahan sakit.
Kalau udah sering ngalamin hal kayak gini, artinya kamu harus mulai cari cara buat mencegah sakit gigi kambuh, khususnya di malam hari. Jangan tunggu sampai rasa ngilu datang baru panik. Nah, di artikel ini aku mau kasih 5 cara simpel yang bisa kamu lakuin sehari-hari supaya gigi gak tiba-tiba “teriak” pas kamu lagi pengin tidur nyenyak.
1. Sikat Gigi Sebelum Tidur Itu Wajib!
Banyak orang masih suka skip sikat gigi malam karena ngantuk duluan atau merasa udah gak makan apa-apa lagi. Padahal justru waktu malam hari, bakteri di mulut aktif banget karena produksi air liur berkurang. Kalau sisa makanan masih nempel, itu jadi pesta buat bakteri penyebab nyeri dan infeksi gigi.
Sikat gigi minimal dua menit pakai pasta gigi berfluoride sebelum tidur. Jangan lupa juga bersihin lidah dan kalau bisa tambahkan flossing supaya gak ada sisa makanan yang nyelip di sela-sela gigi.
2. Hindari Makanan atau Minuman Manis Sebelum Tidur
Ngemil cokelat, minum teh manis, atau makan roti isi coklat sebelum tidur emang nikmat banget. Tapi ini bisa jadi penyebab gigi kamu ngilu tengah malam. Gula itu bahan bakar favorit bakteri buat bikin asam yang bisa menyerang enamel gigi.
Kalau pun udah terlanjur ngemil, pastiin kamu sikat gigi dan kumur sampai bersih. Makin bersih mulutmu sebelum tidur, makin kecil kemungkinan sakit gigi mendadak muncul.
3. Kompres Dingin Sebelum Tidur Kalau Mulai Terasa Ngilu
Kalau gigi udah mulai terasa ngilu atau berdenyut, coba deh kompres dingin di area pipi dekat gigi yang sakit selama 10–15 menit sebelum tidur. Ini bisa bantu meredakan peradangan ringan dan mengurangi sensasi nyeri yang datang.
Caranya gampang, bungkus es batu pakai kain bersih, lalu tempelkan ke area pipi luar. Jangan langsung tempel es ke kulit atau gigi ya, nanti malah bikin sensitif makin parah.
4. Posisi Tidur yang Tepat Bikin Gigi Gak “Protes”
Ternyata posisi tidur juga bisa berpengaruh ke rasa sakit gigi. Kalau kamu tidur dengan kepala terlalu rendah, aliran darah ke kepala jadi meningkat dan bisa bikin nyeri gigi makin terasa. Jadi, usahakan tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi pakai bantal tambahan.
Posisi ini bisa bantu mengurangi tekanan di sekitar rahang dan gigi yang lagi bermasalah. Hasilnya, tidur jadi lebih nyaman tanpa gangguan rasa nyeri yang tiba-tiba datang.
5. Gunakan Obat Kumur Antiseptik atau Air Garam Sebelum Tidur
Kumur malam sebelum tidur itu bukan cuma buat bikin nafas segar, tapi juga bantu ngurangi jumlah bakteri di mulut. Kalau kamu belum punya mouthwash antiseptik, bisa pakai larutan air garam hangat. Cukup campur setengah sendok teh garam ke segelas air hangat, lalu kumur sekitar 30 detik.
Air garam bisa bantu redakan peradangan ringan, bikin mulut terasa lebih bersih, dan menjaga gigi tetap sehat selama tidur malam.
Bonus Tips: Jangan Tunda Ke Dokter Gigi
Kalau kamu sering banget ngerasa ngilu atau nyeri gigi pas malam hari, bisa jadi itu sinyal kalau ada masalah serius di gigi kamu. Jangan cuma mengandalkan kompres atau obat kumur terus-terusan. Lebih baik periksa ke dokter gigi biar bisa ditangani dari akarnya.
Masalah seperti gigi berlubang, infeksi gusi, atau tambalan rusak nggak bakal sembuh sendiri. Jadi jangan ditunda-tunda, ya.
Penutup: Biar Malam Tetap Nyenyak Tanpa Gangguan Gigi
Sakit gigi yang datang malam-malam emang nggak enak banget, apalagi pas badan udah capek dan pengin istirahat. Tapi kabar baiknya, kamu bisa kok mencegahnya dengan kebiasaan sederhana yang konsisten.
Semoga 5 cara dari poltekkespangkalpinang.com ini bisa bantu kamu tidur lebih tenang dan bebas dari gangguan ngilu atau nyeri di tengah malam. Yuk rawat gigi mulai dari sekarang, karena tidur nyenyak itu hak semua orang!
