poltekkespangkalpinang.com – Puasa itu memang bikin badan lebih sehat dan hati lebih tenang, tapi ada satu hal kecil yang kadang bikin kurang nyaman: bibir kering. Aku pribadi sering banget ngerasa bibir pecah-pecah selama bulan puasa, apalagi pas cuaca lagi panas dan aktivitas luar ruangan padat. Rasanya nggak enak banget, mau senyum pun kadang perih.
Setelah beberapa tahun coba berbagai cara, akhirnya aku nemuin pola sederhana yang bisa bantu bibir tetap lembap meski puasa seharian. Nggak butuh produk mahal kok, cukup perhatikan beberapa hal kecil sebelum sahur dan saat berbuka. Nah, kali ini aku mau bagiin 7 langkah yang bisa kamu coba supaya bibirmu tetap sehat selama puasa. Yuk disimak!
1. Minum Air yang Cukup Saat Sahur dan Berbuka
Bibir kering itu salah satu tanda tubuh kekurangan cairan. Karena selama puasa kita nggak bisa minum dari pagi sampai magrib, penting banget buat minum air putih yang cukup di waktu sahur dan berbuka. Minimal 8 gelas sehari tetap harus terpenuhi.
Biasakan minum secara bertahap, misalnya 2 gelas saat sahur, 2 gelas pas buka, dan sisanya di malam hari sebelum tidur. Hindari juga minuman berkafein seperti kopi atau teh berlebihan karena bisa bikin tubuh lebih cepat dehidrasi.
2. Gunakan Lip Balm Setelah Sahur
Banyak yang mikir pakai lip balm pas puasa bisa batalin, padahal sebenarnya boleh selama nggak sampai tertelan. Nah, solusinya kamu bisa oles lip balm setelah sahur untuk mengunci kelembapan bibir.
Pilih lip balm yang mengandung bahan alami seperti shea butter atau minyak kelapa, dan kalau bisa yang tanpa rasa atau aroma agar nggak bikin kamu tergoda. Dengan cara ini, bibir akan tetap terjaga kelembapannya meski kamu nggak minum sepanjang hari.
3. Hindari Menjilat Bibir
Saat bibir mulai terasa kering, refleks pertama biasanya adalah menjilatnya. Tapi ini justru bikin kelembapan bibir makin hilang karena air liur cepat menguap dan malah bikin bibir makin dehidrasi.
Kalau kamu udah terbiasa menjilat bibir saat kering, coba alihkan dengan mengatupkan bibir atau bernapas lewat hidung. Meski terlihat kecil, kebiasaan ini bisa bantu banget menjaga bibir tetap sehat selama puasa.
4. Konsumsi Makanan yang Menghidrasi
Selain minum air, kamu juga bisa bantu hidrasi tubuh dengan makan buah dan sayur yang tinggi kadar air. Buah seperti semangka, mentimun, jeruk, dan melon cocok banget dikonsumsi saat sahur dan berbuka. Selain menyegarkan, mereka juga bantu menjaga bibir dan kulit tetap lembap.
Jangan lupa juga makan makanan yang kaya vitamin C dan E untuk menunjang kesehatan kulit bibir, seperti tomat, alpukat, dan bayam. Makan sehat, bibir pun ikut sehat!
5. Hindari Makanan Terlalu Asin atau Pedas
Makanan asin atau pedas saat sahur bisa bikin tubuh lebih cepat haus, yang akhirnya bikin bibir kering lebih parah. Kalau kamu termasuk yang suka makanan berbumbu tajam, coba deh mulai kurangi porsinya selama bulan puasa.
Pilih makanan yang lebih ringan, seperti sup bening, oatmeal, atau sayur rebus yang tetap bikin kenyang tanpa bikin tubuh dehidrasi berlebihan. Bonusnya, kulit dan bibir jadi lebih tenang dan nggak mudah pecah.
6. Gunakan Masker Bibir Alami Sebelum Tidur
Perawatan malam hari juga penting banget, apalagi saat puasa. Bibir butuh waktu buat regenerasi, jadi kamu bisa bantu proses ini dengan olesin bahan alami sebelum tidur. Favoritku adalah madu murni. Cukup oles tipis di bibir sebelum tidur, dan besok paginya bibir terasa lebih halus.
Alternatif lain bisa pakai minyak kelapa, minyak zaitun, atau bahkan lidah buaya. Semua bahan ini aman, alami, dan bisa bantu jaga kelembapan bibir semalaman.
7. Hindari Produk Bibir yang Mengandung Alkohol
Beberapa lip balm atau lipstik (terutama yang matte) mengandung alkohol atau bahan yang bisa bikin bibir cepat kering. Selama puasa, sebaiknya hindari produk kayak gitu, apalagi kalau kamu punya bibir sensitif.
Gunakan produk yang melembapkan dan bebas pewarna atau parfum buatan. Kalau bisa, sesekali biarkan bibir tanpa makeup dulu supaya bisa bernapas dan memperbaiki diri secara alami.
Penutup
Puasa bukan berarti harus kompromi soal kesehatan bibir. Dengan 7 langkah sederhana ini, kamu bisa tetap tampil segar dan nyaman tanpa bibir kering atau pecah-pecah sepanjang hari. Yang penting, rajin jaga hidrasi saat tidak berpuasa dan perhatikan kebiasaan kecil yang ternyata berpengaruh besar. Yuk rawat bibirmu mulai dari sekarang! Dan kalau kamu butuh tips sehat lainnya seputar gaya hidup selama puasa, langsung aja mampir ke poltekkespangkalpinang.com. Banyak artikel seru dan bermanfaat di sana!
