poltekkespangkalpinang.com – Tempat kerja itu bisa jadi ladang cedera bahu kalau kita gak hati-hati. Apalagi kalau kamu tipe pekerja yang sering ngangkat barang, duduk depan komputer seharian, atau kerja pakai tangan dominan terus. Tanpa sadar, bahu dipaksa kerja nonstop, sementara kita jarang banget ngasih waktu istirahat atau posisi yang nyaman buat dia. Aku sendiri pernah…
poltekkespangkalpinang.com – Pegal di pinggang itu gangguan kecil yang bisa bikin satu hari berantakan. Duduk jadi serba salah, berdiri pun kerasa berat. Biasanya muncul setelah duduk kelamaan, habis angkat-angkat barang, atau tidur di posisi yang gak pas. Kalau udah begini, rasanya pengen banget buru-buru cari tukang pijat langganan. Tapi tenang, kalau kamu lagi gak sempat…
poltekkespangkalpinang.com – Dada yang terasa lelah bukan cuma masalah otot atau capek habis olahraga. Kadang, ada kebiasaan sehari-hari yang kelihatan sepele tapi ternyata bikin dada kita kerja keras terus-menerus. Gak sedikit juga orang yang ngerasa ngap-ngapan atau gampang ngos-ngosan padahal gak lagi ngelakuin aktivitas berat. Di poltekkespangkalpinang.com, kita sering bahas soal pentingnya jaga kesehatan dada,…
poltekkespangkalpinang.com – Punya punggung yang kuat dan bebas nyeri itu dambaan banyak orang, apalagi yang aktivitasnya duduk lama, angkat-angkat barang, atau sering rebahan kelamaan. Gue sendiri sempat ngerasa punggung gampang banget capek tiap kali habis kerja seharian. Akhirnya gue mulai cari tahu, ternyata olahraga yang tepat bisa bantu banget buat jaga kesehatan punggung. Tapi bukan…
poltekkespangkalpinang.com – Bahu itu bagian tubuh yang sering banget kerja keras pas latihan berat. Tapi sayangnya, banyak orang yang suka skip pemanasan, apalagi bagian bahu. Padahal kalau gak dipanasin dulu, bahu bisa langsung protes, mulai dari pegel, nyeri, sampai cedera serius. Gue pribadi pernah ngalamin pas sok-sokan angkat beban tanpa pemanasan. Alhasil, istirahat seminggu cuma…
poltekkespangkalpinang.com – Kepala kita itu ibarat brankas yang isinya super penting: otak, sistem saraf pusat, pembuluh darah vital, dan segudang fungsi tubuh yang diatur dari sana. Makanya, tengkorak jadi pelindung utama yang harus dijaga banget. Sayangnya, masih banyak orang yang ngeremehin keselamatan kepala pas lagi beraktivitas, padahal sekali kena bentur, risikonya nggak main-main. Gue sendiri…
poltekkespangkalpinang.com – Sendi panggul yang kaku itu bisa banget bikin aktivitas harian jadi serba nggak nyaman. Mau duduk lama, jalan kaki, naik motor, atau bahkan bangun dari tempat tidur pun rasanya ada aja yang ketarik atau nyeri. Kekakuan ini bisa muncul karena banyak hal, mulai dari kurang gerak, kebiasaan duduk salah, sampai otot-otot di sekitar…
poltekkespangkalpinang.com – Duduk manis di ruangan ber-AC emang enak banget, apalagi kalau cuaca lagi panas-panasnya. Tapi lo sadar nggak sih, makin lama di ruangan dingin, tenggorokan lo suka tiba-tiba kering? Rasanya seret, gatel, kadang pengen batuk mulu. Dan kalau udah kering banget, nelan pun jadi nggak enak. Gue sendiri kerja di ruangan AC hampir setiap…
poltekkespangkalpinang.com – Buat lo yang aktif jalan kaki, naik turun tangga, atau doyan olahraga, pasti pernah ngalamin yang namanya paha lecet. Apalagi kalau bentuk paha kita cenderung “bersahabat”, alias saling bersentuhan terus tiap kali jalan. Hasilnya? Kulit merah, perih, bahkan bisa sampai iritasi parah. Gue pribadi pernah ngalamin waktu traveling keliling kota pakai celana pendek….
poltekkespangkalpinang.com – Duduk depan laptop kelamaan emang bikin banyak hal kelar, tapi bikin leher jadi kaku dan pegal juga nggak bisa dihindarin. Apalagi kalau lo lupa waktu, lupa minum, dan lupa gerak. Akhirnya, pas berdiri, bagian leher rasanya kayak abis digencet seharian. Sakitnya nggak seberapa sih, tapi ganggunya itu lho… bikin kerja jadi nggak nyaman….
