poltekkespangkalpinang.com – Buat lo yang aktif jalan kaki, naik turun tangga, atau doyan olahraga, pasti pernah ngalamin yang namanya paha lecet. Apalagi kalau bentuk paha kita cenderung “bersahabat”, alias saling bersentuhan terus tiap kali jalan. Hasilnya? Kulit merah, perih, bahkan bisa sampai iritasi parah.
Gue pribadi pernah ngalamin waktu traveling keliling kota pakai celana pendek. Baru setengah hari, paha udah cenat-cenut nggak karuan. Tapi tenang, dari pengalaman itu gue jadi tahu cara ngatasinnya. Nah, di artikel ini gue bakal share 7 tips simpel tapi ampuh buat hindarin paha lecet saat lo lagi banyak gerak. Yuk, disimak biar bisa tetap aktif tanpa drama lecet-lecetan!
1. Pilih Celana yang Nyaman dan Nggak Gampang Gesek
Salah satu penyebab utama paha lecet adalah bahan celana yang kasar atau terlalu longgar. Saat lo jalan atau lari, gesekan antar paha atau antara paha dan kain bisa bikin kulit iritasi. Jadi, penting banget pilih celana yang bahannya lembut, menyerap keringat, dan pas di badan.
Celana olahraga berbahan spandex atau legging biasanya lebih aman karena nempel di kulit dan nggak gampang bergeser. Hindari bahan jeans atau celana berbahan kasar kalau lo tahu bakal banyak aktivitas fisik.
2. Gunakan Krim atau Salep Anti-Gesek
Kalau lo udah tahu bakal banyak jalan atau gerak seharian, olesin krim anti-chafing sebelum berangkat. Krim ini bisa bikin lapisan pelindung di kulit dan ngurangin gesekan yang bikin lecet. Banyak produk yang dijual di apotek, atau lo bisa juga pakai petroleum jelly alias Vaseline.
Cukup olesin tipis di area paha bagian dalam sebelum aktivitas. Kalau udah keringetan banget, lo bisa ulang olesnya lagi biar tetap licin dan aman.
3. Pakai Celana Dalam Khusus Anti Lecet
Sekarang udah banyak banget produk celana dalam atau celana pendek khusus anti-gesek. Biasanya modelnya kayak biker shorts atau celana dalam seamless dengan bahan adem dan elastis. Celana model ini bisa jadi lapisan dalam yang nyaman buat cegah kulit ketemu kulit langsung.
Ini cocok banget dipakai kalau lo pakai dress, rok, atau celana bahan tipis, tapi tetap pengen gerak bebas tanpa takut lecet.
4. Jaga Kulit Tetap Kering
Kulit yang basah karena keringat bikin gesekan jadi lebih cepat nyebabin iritasi. Jadi sebisa mungkin jaga area paha tetap kering selama aktivitas. Lo bisa bawa tisu kering atau handuk kecil buat seka keringat sesekali.
Kalau mau lebih praktis, bisa juga pakai bedak tabur tipis di area paha dalam sebelum aktivitas. Tapi jangan terlalu tebal ya, nanti malah jadi lengket pas keringetan banyak.
5. Hindari Jalan Jauh Tanpa Persiapan
Lagi traveling? Mau jalan kaki jauh? Siapin dulu semua kebutuhan buat lindungi paha lo. Jangan sampai baru setengah perjalanan udah lecet dan susah buat lanjut. Selain pakai celana yang nyaman dan krim pelindung, pastiin juga lo udah nyoba dulu sepatu dan outfit-nya dari rumah biar tahu cocok atau nggaknya buat gerak aktif.
Paha lecet sering muncul karena lo mendadak aktif setelah lama nggak banyak gerak. Jadi biasain tubuh pelan-pelan dan jangan langsung “tancap gas” terlalu lama di awal.
6. Coba Gunakan Bahan Alami Seperti Minyak Kelapa
Kalau lo lebih suka bahan alami, minyak kelapa bisa jadi solusi anti lecet yang ramah di kulit. Kandungan antibakteri dan pelembap alaminya bisa bantu kulit tetap licin tanpa iritasi. Oles tipis sebelum aktivitas dan bawa botol kecilnya buat reapply kalau udah luntur.
Minyak kelapa juga wangi alami dan bikin kulit jadi lembut. Tapi pastiin lo nggak alergi ya, coba dulu di area kecil sebelum pemakaian penuh.
7. Rawat Area Paha Setelah Aktivitas
Walau lo udah pakai semua cara di atas, kadang kulit tetap kecapean dan iritasi ringan bisa muncul. Makanya, penting banget rawat paha setelah aktivitas. Cuci dengan air bersih dan sabun lembut, lalu keringkan dan oles pelembap atau krim soothing seperti aloe vera gel.
Kalau muncul lecet atau ruam ringan, jangan digaruk. Biarkan kering sendiri dan hindari gesekan berlebih selama beberapa hari sampai kulit pulih.
Bonus: Hindari Pakai Celana Basah Atau Lembap
Setelah olahraga atau kehujanan, kadang kita malas ganti celana. Nah, ini bisa jadi jebakan banget buat kulit paha. Celana yang lembap jadi tempat ideal buat bakteri berkembang dan kulit gampang iritasi. Jadi, kalau udah basah—langsung ganti aja ya!
Gue pernah nekat lanjutin jalan kaki pakai celana yang agak lembap habis kehujanan. Akhirnya, pulang-pulang paha merah-merah dan perih banget. Sejak itu, nggak mau lagi cuek soal celana basah!
Penutup
Paha lecet memang kelihatan sepele, tapi bisa bikin hari lo berantakan kalau nggak ditangani dari awal. Untungnya, dengan beberapa langkah pencegahan yang simpel dan bahan yang mudah ditemukan, lo bisa tetap aktif bergerak tanpa takut iritasi.
Kalau lo suka tips-tips ringan dan berguna kayak gini, jangan lupa mampir terus ke poltekkespangkalpinang.com. Di sana banyak artikel seru buat bantu lo hidup lebih sehat, nyaman, dan bebas drama lecet saat bergerak aktif seharian!
